La santé et l’état d’être physiquement et socialement actif peuvent aider les personnes âgées à vivre plus longtemps, plus heureuses et plus épanouies. C’est essentiel car en vieillissant, la probabilité de devenir socialement isolé et physiquement inapte augmente, ce qui peut entraîner des troubles physiques et mentaux.
Apporter les bons changements de mode de vie peut être transformateur pour la santé d’une personne. Une étude a découvert que manger plus sainement et faire régulièrement de l’exercice réduit considérablement le risque de diabète pour les personnes de plus de 60 ans, tandis qu’une autre a révélé que même un exercice modéré comme une marche rapide réduit le stress et l’anxiété et améliore l’humeur des femmes âgées.
Il est important de noter que la santé n’est pas obtenue grâce à des exercices intenses et à des régimes stricts. Au contraire, le bien-être est un mélange de bien-être physique, social, émotionnel et professionnel. C’est trouver l’épanouissement personnel dans les activités quotidiennes, communiquer régulièrement avec d’autres personnes et être capable de continuer à mener une vie active à un âge avancé. Rechercher activement la santé aide les gens à vieillir mieux et à conserver leur indépendance et leur enthousiasme pour la vie.
Ainsi, encourager le bien-être chez les personnes âgées est essentiel. Si vous avez un membre plus âgé de votre famille, vous pouvez les aider en les guidant à travers des activités physiques et sociales quotidiennes. L’exercice régulier est un excellent point de départ. La marche et les exercices légers tels que les étirements et les abdominaux sont excellents pour renforcer les muscles et améliorer la souplesse et l’équilibre. Être physiquement actif améliore également l’humeur car cela éloigne la léthargie et l’oisiveté.
Les infirmières peuvent également aider les personnes âgées en établissant un plan d’exercice avec des objectifs à long terme réalistes. Le CDC recommande un minimum de 150 minutes d’exercice par semaine pour les adultes de 65 ans et plus.
Si vous voulez vraiment avoir l’impression de faire une différence en promouvant le bien-être et en aidant les personnes âgées au quotidien, vous pouvez suivre un programme de baccalauréat accéléré en sciences infirmières. Ce programme vous enseignera les théories du vieillissement et vous aidera à comprendre comment certains facteurs physiologiques et mentaux spécifiques affectent les individus à mesure qu’ils vieillissent.
Les infirmières peuvent également promouvoir la santé en encourageant les personnes âgées à manger des aliments plus sains dans le cadre d’une alimentation équilibrée. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent augmenter le risque de diabète et de maladies cardiaques ainsi que de dépression. Les aliments riches en minéraux et en vitamines sont importants pour les personnes de plus de 60 ans, même lorsque les besoins énergétiques diminuent. Essayer de nouveaux plats et repas est également essentiel pour le bien-être car cela élargit l’esprit. Ces repas peuvent également servir de moments sociaux avec la famille et les amis.
C’est un autre aspect de la santé qui est souvent négligé. Le bien-être social peut être aussi important que la forme physique pour le bien-être des personnes âgées, car elles sont plus susceptibles de perdre contact avec les autres et de devenir isolées après avoir pris leur retraite. Passer du temps avec d’autres et créer de nouveaux souvenirs joyeux en vieillissant réduira les chances de se sentir seul. Vous pouvez encourager les personnes âgées à rester socialement actives en les aidant à découvrir de nouveaux passe-temps et en cultivant leur intérêt pour de nouveaux domaines tels que les sports ou les arts.
Communiquer avec la famille est également essentiel. Si vous ne pouvez pas rendre visite à quelqu’un en personne, essayez de faire des appels vidéo via Zoom ou FaceTime régulièrement. Les personnes âgées peuvent devenir distantes et anxieuses si elles ne voient pas ou ne parlent pas à leurs proches, surtout si elles n’ont plus de conjoint à la maison. Vous pouvez réellement augmenter leur interaction sociale en les incitant à offrir leur travail ou à fournir leur soutien à une association caritative ou à une autre cause, même si ce n’est que pendant une courte période une fois par semaine.
Être curieux intellectuellement jusqu’à un âge avancé peut également aiguiser l’esprit et aider les gens à trouver un sens plus profond dans la vie. Que ce soit par la foi ou la lecture avide de livres de fiction et de non-fiction, encourager les adultes à s’améliorer et à élargir leurs connaissances peut réduire le déclin mental souvent associé aux dernières années de la vie. Cela vaut également pour la santé mentale. Les personnes qui ont une attitude positive et qui sont conscientes et acceptent leurs sentiments, bons et mauvais, sont généralement plus capables d’être actives et heureuses au quotidien.
D’autres aspects de la santé incluent l’individualité et la dignité. Les personnes âgées ont été indépendantes d’esprit et d’âme pendant longtemps, contrairement aux enfants, elles attachent donc généralement plus de valeur à conserver un sens de qui elles sont. Les personnes autour d’elles peuvent les aider en leur fournissant le soutien dont elles ont besoin pour prendre des décisions personnelles et respecter ce qu’elles disent et veulent faire.
La qualité du sommeil et le repos sont d’autres aspects de la santé. Les personnes âgées doivent dormir environ sept heures par nuit et être en mesure de faire des siestes si nécessaire. Cela réduira les cas de fatigue et d’irritabilité et donnera aux adultes l’énergie nécessaire pour aborder chaque journée avec un regard positif. Passer régulièrement des tests auditifs et visuels aidera également les personnes à maintenir leurs sens jusqu’à un âge avancé. En promouvant tous ces aspects du bien-être, les personnes auront une meilleure chance de vivre des vies joyeuses et enrichissantes, même en vieillissant.
